我以前提过通过实验寻找对自己有效的提高睡眠质量的方法(
微博正文)。最近我在测试运动对睡眠的影响。尝试了不同运动方式、运动量、运动时间后,最后发现至少对我来说,睡前一个小时进行一些无氧运动效果是比较好的,有氧运动反而会干扰睡眠。
我在谈论减肥话题的时候说过,比起有效性高低,更重要的是这种方式你能否长期坚持。对我来说,大杆是我可以坚持的,所以就选择了这种。
“大杆”是中国传统武术中内家拳的练功方法,太极、形意、八极等都有类似练法。就是用一根木棍,通常是白蜡杆,按长枪的用法,去练扎,挑、抖等动作。“练武不练功,到老一场空”,大杆练的就是这个“功”。
传统的大杆非常长,甚至有人用 5 米的。这别说在家里练,拿着都进不去电梯。所以我换成了 2 米左右的。但选择了较粗的棍子,因为要保证重量。不过这样一来,棍子就没什么弹性,“抖”就难练了。所以目前的练习以扎,挑为主。不过我在考虑也许可以换成更有弹性的 PVC 棒,虽然这好像是“违背祖宗的决定”……